Yin Yoga wurde erstmals in den 1970ern von Paulie Zink unterrichtet. Und entspringt dem Taoist Yoga, es beinhaltet sowohl ☯️ Yin als auch Yang Aspekte und kann deshalb als vollständige Praxis angesehen werden. Daher wurde es auch als Yin-Yang Yoga bezeichnet.
Master Zinks Schüler Paul Grilley hat diesen Yoga Stil anschließend weiterentwickelt und in All-Yin Klassen 🧘♂️ umgewandelt. Diese Yin Einheiten enthalten nur sogenannte Yin Posen.
❕Daher ist Yin Yoga nicht als eine vollständige Praxis anzusehen, sondern als eine Ergänzung zu einer aktiveren 🤸 Yang lastigen Yoga Praxis oder Sport.
„It was never my intention to promote yin yoga as an independent system of asana practice because yin yoga is, by definition, incomplete. It was and is my intention to promote yin yoga as supplement to yang forms of exercise.” – Paul Grilley
Das Prinzip von Yin und Yang
Mittlerweile ist das Prinzip von Yin und Yang, denke ich, jedem ein Begriff. Trotzdem möchte ich nochmal kurz darauf eingehen.
Wie bereits erwähnt ist etwas nur „komplett“ wenn es ☯️ Yin und Yang enthält. Diese beiden Energien, Seiten oder wie auch immer wollen sich immer Ausgleichen und in Balance sein.
Yin steht für: Weiblichkeit, Sanftheit, die Nacht 🌘und Kälte.
Yang hingegen steht für: das Männliche, Struktur, Tag ☀️ und Wärme.
In unserem Leben versuchen wir ständig diese beiden Seiten auszugleichen. Yin Yoga kann daher sehr genutzt werden um eine Yang Praxis auszugleichen und diese beiden Seiten in ein Gleichgewicht ⚖️ zu bringen.
Disclaimer: Führe die Yin Yoga Praxis nicht im Anschluss an ein Training durch. Sondern an deinem Rest Day zum Beispiel. Während einer statischen Dehnung wird die Durchblutung der 💪 Muskulatur eingeschränkt. Dies kann die potentielle Regenerationszeit deiner Muskulatur verlängern. Bevorzuge nach dem Training dynamisches dehnen. (Freiwald, 2020)
Was kannst du von einer Yin Yoga Einheit erwarten?
Entspannung steht bei der Yin Yoga Praxis im Vordergrund. Um diese optimal zu erreichen, halten wir die einzelnen Positionen zwischen ⌛ 3 bis 6 Minuten. Polster, Decken und Blöcke unterstützen uns dabei, damit wir uns perfekt in den einzelnen Posen fallen lassen können und optimal 🕉️ entspannen können, ohne uns zu verletzen. Als Kirsche 🍒 auf der Sahnehaube der Entspannung, werde ich deine Entspannung durch sanfte ✋Hands-on, Massagen und auflegen meiner Klangschale unterstützen.
Das bringt dir Yin Yoga:
- Hilft dir dich körperlich und geistig zu Entspannen
- Arbeitet an deinen Organen und Meridianen
- Löst sowohl körperliche als auch geistigen Blockaden
- Ist eine super Ergänzung für eine aktive/Yang Praxis
- Aktiviert dein Parasympathisches Nervensystem
- Controll your mind, by controlling your body
Yoga. Meditation. 