­čĺó Wusstest du,┬ádass Schmerzen im unteren R├╝cken mit deinen H├╝ftbeugern zusammen h├Ąngen k├Ânnen? ­čĄĚ

Ein Teil des M. Iliopsoas (H├╝ftlendenmuskel) entspringt direkt an der Lendenwirbels├Ąule. Ist dieser H├╝ftbeuger verk├╝rzt, zieht es uns in eine Hohlkreuz und wir bekommen R├╝ckenschmerzen. ÔÜí

­čĺ» Mein Tipp, f├╝r effektive H├╝ft├Âffner ├ťbungen ­čĺ»
Beim Ausf├╝hren von H├╝ft├Âffnern achte auf ein gerade Haltung im Becken (Becken ist aufgerichtet) und eine aktive Ges├Ą├č- und Bauchmuskulatur. ­čĹŹ So vermeidest du in ein tiefes Hohlkreuz zu fallen (siehe Video). Welches der Ursprung deiner Schmerzen sein kann.

­čĄô Hast du das bereits gewusst oder ist diese Information neu f├╝r dich? Schreib es mir in den Kommentaren. ­čôâ
Ô×í´ŞĆ Teile dieses Video mit einer Person mit verk├╝rzten H├╝ftbeugern ­čśŐ
­čží F├╝r mehr R├╝ckengesundheit folge mir gerne hier auf Instagram.

Quelle: (R├╝ckenschule Praxis, Mag, C. Novak-Tropper)

Die gegebenen Ratschl├Ąge k├Ânnen und sollen in keinem Fall die ├Ąrztliche Beratung, Diagnose und Behandlung ersetzen.  Wenn du R├╝ckenschmerzen hast, sprich jedenfalls mit einer medizinischen Fachkraft.

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